通常一个人睡两个钟头就够了，为什么我们却要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，有时候我们会发现中午在合适的时间睡着几分钟，就能达到睡了两个小时的效果。晚上也同样如此，如果在正子时睡着，也会有这种效果。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这就很糟糕。

更严重的，到了天快亮，四、五点，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，那一天精神就够了。

23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下，静静的不要说话，到23点的时候，也就睡着了。

如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，因为说话时，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00-23：00 为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。

亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡。

女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做噩梦，就是这种阳气，占了上风。

晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力。同时要记住，关上窗户。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。

一是胃寒。如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定也是睡不好。

二是胃热。就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。

三是胃燥。口干舌燥，胃里感觉到燥。

四是胃厚。这种情况就是吃了厚腻的味道，比如吃海鲜、鱼、炖鸡，味道鲜美，但吃多了，这些东西在胃里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以也睡不好觉。

五是腹涨。腹胀鼓鼓的，也睡不着。一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时四肢要暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

1. 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2. 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。

3. 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。

其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。在此，教你一招，白开水里加点“料”，可以让常常熬夜的你，肝脏损害降到最小！

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果，将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。