男人，在现今社会中，压力还是比较大的。

尤其是50岁以后的男人，由于早期的压力，会出现很多健康问题，影响到寿命的长短。

“油腻大叔”的说法，就是这样而来，他不仅是在说明男人老了，也在暗示男人的身体素质下降了。

那么男人50岁以后，如何保养身体，才能更健康呢？

男人50岁以后，坚持“三个八”，少生病，身体更健康！

1、每餐八分饱

俗话说，想要身体好，饮食八分饱；若要身体安，三分饥与寒。

但是，多数男性朋友，在饮食方面，注意甚少。

很多都是不吃早餐，中午对付，晚上大吃大喝。这样的饮食习惯，是极为不正确的。

正确方式是：早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。

并且记住，每餐都不要吃的太撑，最健康的状态是三餐只吃八分饱，这对人们健康长寿意义重大。

2、每晚八小时

每晚八小时，指的是每晚要睡足8个小时。

充足的睡眠，是保持健康的重要方式，能增强人体的免疫力，预防多种疾病的发生，是健康长寿的必备因素之一。

尤其是50岁之后的男人，不要经常熬夜，要保证每天8小时的睡眠，是保障健康的关键。

3、每天八杯水

水是生命之源，但很多人都不爱喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康长寿，男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水，因为此时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。

科学的饮水建议是，每天补充八杯水。

这里普及一下“八杯水”的定义：除了常规的温开水外，还包括日常水果中的水分、汤品、和蔬菜等含有的水分。

男人50岁以后，想要健康更长寿，要做到“2戒”

1、戒烟

男人吸烟者较多，而大家也知道，吸烟，有害健康！

烟草中有数千种化学物质，会导致心脑血管疾病，和肺部疾病的发生，危害身心健康。

而戒烟，则可以显著减低这类疾病发生的风险。

所以，吸烟者应当积极戒烟，且戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

研究发现， 60岁、50岁、40岁和30岁时戒烟，可分别获得3年、6年、9年和10年的预期寿命。

因此，那些寿命较长的男性，通常是戒烟较早，甚至不吸烟的人。

2、戒热

都说男人冷养，女人热养。

男人生性阳燥，所以怕热。

从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同，也造成了他们的温度“差异”。

男人想要健康，更长寿，需要坚持做的有哪些？

2、多晒太阳

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是50岁以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

2、品行好一点

人的善恶，最终会影响寿命的长短。

有调查发现，那些乐于助人者，预期寿命显著延长；

相反，那些心怀恶意者，其死亡率比正常人高2倍之多。

专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。

3、微笑多一点

其实，增强体力的一系列方法中，心态，是最容易让大家忽略的。

消极的心态，会让人们的体力大幅度下降，易感觉到疲惫；

而积极的，良好的心态，会使人觉得神清气爽，体力充沛。

所以，在日常生活中，要保持乐观的心情，经常微笑，会使身体得到放松，体力倍增。

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